Inchecken bij jezelf voor meer energie!

Zoals in het vorige blog weinig energie, in dit blog meer info over meer energie. En hoe je dat op natuurlijke wijze bij jezelf kunt activeren. Invloed uitoefenen waarop jij invloed hebt!

Vitale Verandering werkt met Physis, het 6 domeinen model. Het mooie is dat je op elk van deze domeinen zelf invloed uit kan oefenen. Hoe kun je daarmee beginnen?

Inchecken bij je zelf. Maar hoe doe je dat dan?

Ga zitten op een rustig plekje waar je niet gestoord kan worden. Beantwoord voor jezelf de volgende vragen.

1. Hoeveel uren slaap je gemiddeld per nacht?
2. Wordt je ’s ochtends uitgerust wakker?
3. Heb je gedurende de dag tijd voor ontspanning en doe je dat ook?
4. Ben je goed in dingen ‘de baas’ te blijven?
5. Ben je regelmatig snotterig?
6. Heb je last van bloedend tandvlees?
7. Heb je weleens een ‘dip’ na het eten?
8. Hoeveel uur per dag zit je gemiddeld?
9. Lukt het je iedere 20 minuten even te bewegen?
10. Hoe ziet jouw voedingspatroon eruit?

Basis tips

Volg een slaapritme wat regelmaat heeft. Zoveel mogelijk zelfde tijd naar bed en opstaan.

Eet zo gevarieerd mogelijk. Een regenboog aan kleuren op je bord! Onbewerkt voedingsproducten, voldoende eiwitten en gezonde vetten, weinig toegevoegde suikers. Drink voldoende water.

Beweeg regelmatig. We zijn gemaakt om te bewegen. Heb je veel zittend werk? Dan iedere 20 minuten even bewegen, dit doet al meer voor je dan je denkt!

Ontspannen is niet iets wat je moet verdienen, maar wat je nodig hebt om energiek te blijven. Dus gun jezelf een momentje van ontspanning gedurende de dag. Heel bewust. Dit kan al zijn een kopje koffie/thee buiten in de zon. Of een hoofdstuk lezen uit je boek. Stukje wandelen. Of gewoon even niets doen…