“ Yoga is een proces van het bewust maken wat voorheen onbewust was. Je leeft minder op de automatische piloot.
I.K.Yoga
Wekelijkse yogalessen in groepjes (max. 5 pers.) of individueel
Hatha Yoga is een rustige vorm van yoga, die met behulp van uitgebalanceerde oefeningen, bewuste ademhaling en concentratie meer evenwicht brengt. Het gaat uit van de eenheid van lichaam en bewustzijn, waarbij de ademhaling de verbinding is tussen beide.
Maar deze verbinding kan ook bestaan tussen:
Denken en voelen
Jezelf en de omgeving
Jezelf en de mensen om je heen
Voeding en gezondheid van je lichaam
Tijdens de les ga je de fysieke uitdaging aan samen met diepe ontspanning. De les is duidelijk van opbouw en heeft balans tussen zittende, staande en liggende houdingen.
Je zoekt naar je eigen mogelijkheden met betrekking tot je mobiliteit en flexibiliteit, de ontspanning hierin d.m.v. ademhaling en balans. Iedereen kan naar eigen kunnen de houdingen beoefenen.
Interesse? Neem contact met mij op voor de mogelijkheden.
“ Praktische yoga voor een gezond en bewust leven
Door je ademhaling te optimaliseren is meer energie onvermijdelijk
Je ontwikkelt functionele kracht; je wordt je bewust welke spieren je waarvoor nodig hebt. Daardoor leer je je eigen lichaam beter kennen en zal je jezelf ook minder snel overbelasten. Jezelf forceren in of naar een houding toe werkt averechts en kan zelfs leiden tot blessures of meer klachten.
Er zijn variaties in de houdingen aan te nemen, bijvoorbeeld als er klachten zijn van schouders en nek. Deze worden in de les aangegeven.
Door je lichaam krachtiger en flexibeler te maken en de ademhaling te optimaliseren is meer energie een onvermijdelijk gevolg. Alle systemen in je lichaam worden getraind, gereinigd en geoptimaliseerd. Denk hierbij aan het verwijderen van fysieke en mentale blokkades, het afvoeren van afvalstoffen en het verbeteren van de bloedcirculatie en het lymfesysteem.
Ook het beter om kunnen gaan met stress gerelateerde factoren en nog veel meer elementen die een positieve uitwerking hebben op de beschikbaarheid van energie.
In het begin kan het onwennig aanvoelen als je met je ademhaling de oefening uitvoert. Dit heeft tijd nodig en komt vanzelf. Sommige houdingen kunnen in het begin onwennig, ongemakkelijk of zelfs zwaar zijn, aanvoelen(fysiek of mentaal). Doe dan wat goed voelt op dat moment en pas de oefening aan.
Waarom voor Yoga kiezen?
Meer energie krijgen
Beter leren ontspannen
Fysiek en mentaal sterker worden
Sportverbetering
Conditieverbetering
Een combinatie les van Hatha/Yin yoga
Bij de Yin yoga is er focus op een specifiek gebied waar je spanning aanbrengt. Door de houding langer vast te houden merk je vaak dat lichaam deze spanning steeds meer los kan laten. Je vind dan meer ruimte in een houding en je lichaam is in staat om zich te ontspannen tot in het bindweefsel.
Na elke les eindigen we met een eindontspanning, dit om de houdingen goed na te voelen en het gehele lichaam zonder spierspanning te laten rusten.
Aansluitend een kopje thee/glas water voor wie wil.
” Heb je nog vragen of wil je meer informatie, stuur gerust een mailtje of een appje!
Yoga heeft een positieve uitwerking op de beschikbaarheid van energie!
Door je lichaam krachtiger en flexibeler te maken en de ademhaling te optimaliseren is meer energie een onvermijdelijk gevolg