Ademhaling & yoga
De ademhaling heeft impact op onze gezondheid en is de brug tussen lichaam en geest. Op een rustige manier in- en uitademen speelt hierbij een grote rol. Het draait om evenwicht en uiteindelijk wordt via inspanning en ontspanning toegewerkt naar balans en evenwicht. Door het optimaliseren van de ademhaling maak je je lichaam krachtiger en flexibeler, waardoor je meer energie krijgt. Alle systemen in je lichaam worden getraind, gereinigd en geoptimaliseerd. Bijvoorbeeld het verwijderen van fysieke en mentale blokkades, afvalstoffen afvoeren, verbeteren van de bloedcirculatie en het lymfesysteem. Het beter omgaan met stress.
Onze ademhaling wordt gereguleerd door het autonome zenuwstelsel, dat betekent dat het automatisch gaat. Je hoeft er niet bij na te denken. Dat is maar goed ook…. 😉
Ondanks dat de ademhaling automatisch gaat kun je deze wel deels beïnvloeden. Je kan sneller of langzamer gaan ademen. Hoog in de borst, laag in de buik.
Dit is een belangrijk gegeven, want hierdoor kunnen we dus ook beperkte toegang krijgen tot ons zenuwstelsel. Bijvoorbeeld; als je een paar minuten hoog in de borst ademt zal je hartslag stijgen.
Doordat je met yoga veel met je ademhaling bezig bent gebeurt er van alles tijdens de les. Je krijgt van bepaalde houdingen bijvoorbeeld meer energie, het kan emoties losmaken zoals een gelukzalig gevoel, of je juist een uitdaging laten ervaren waar je doorheen moet. We manipuleren op deze manier onze fysieke, mentale, emotionele en spirituele staat van zijn.
Dit geeft je een goede verklaring waarom je je na die ene les een prettig gevoel ervaart en een andere les een veel zwaarder gevoel hebt. Dit gaat dus verder dan hoe je je die dag toevallig voelt en kan het energetisch resultaat zijn van je practice. (energetisch=energiestromen)
“Ademhaling en bewegen is synergetisch (samenwerkend/elkaar versterkend) met elkaar verbonden”
Door jezelf te trainen om op je ademhaling te letten, breng je automatisch je aandacht naar het nu-moment. Het moment waarop je leven zich afspeelt. En dit brengt eenheid in en met jezelf en dat zorgt weer voor meditatie en dat leidt tot verstilling en aarding.
Yoga is een proces van het bewust maken wat voorheen onbewust was. Je leeft dus minder op de automatische piloot.
(Hatha)Yoga
Verbinding is de meest voorkomende vertaling van het woord yoga.
Verbinding van het mannelijke met het vrouwelijke
De zon en de maan
Yin en Yang
Lichaam en geest
Verbinding met alles om ons heen
Verbinding met onszelf. En vooral ook verbinding met elkaar
‘Tijdens yoga de emoties door het lichaam laten gaan zonder ze vast te houden, deze emoties geven ons informatie’