De nazomer: de zachte overgang van de zomer naar de herfst
(de periode eind augustus en de maand september)
Een mooie tijd van het jaar, waar we ons niet altijd van bewustzijn. De nazomer brengt ons een unieke samenspel van warmte en evenwicht. In de traditionele Chinese geneeskunde wordt deze tijd van het jaar geassocieerd met het versterken van je weerstand, wat je immuunsysteem en algehele gezondheid ten goede kan komen.
Je weerstand is het verdedigingsmechanisme van het lichaam. Het biedt een beschermende barrière tegen ziektemakers van buitenaf, zoals virussen en bacteriën. Volgens de traditionele Chinese geneeskunde is je weerstand nu van nature sterker. Dit is dan ook een goed moment om deze verder te versterken en ondersteunen voordat de herfst en winter zijn intrede doet.
Dit kun je doen door:
Lichaamsbeweging: dit kan al eenvoudig door een heerlijke wandeling te maken of doe een aantal yoga houdingen buiten. In beweging en buiten zijn in de natuur werkt bovendien stress verlagend (stress kan een negatieve invloed hebben op je immuunsysteem).
Eten van het seizoen: er zijn veel voedzame groenten en fruit, zoals zoete aardappelen, pompoenen, appels en peren. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten die je immuunsysteem versterken/ondersteunen.
Keukenkruiden, het gebruik van verse (gedroogde) keukenkruiden hebben ook een versterkende/ondersteunende werking. ‘Eet zo puur en onbewerkt mogelijk’.
Water drinken: belangrijk om voldoende water te drinken. Het helpt je lichaam om afvalstoffen af te voeren en je weerstand te ondersteunen.
Goede mondzorg: de mond is het begin van het spijsverteringssysteem EN het immuunsysteem, deze heeft dus een niet te onderschatten functie op het gebied van onze weerstand en algehele gezondheid.
Voldoende slaap: Voor een sterk immuunsysteem is voldoende (kwalitatieve) slaap essentieel. De nacht is de periode van herstel van het lichaam. Dus zorg voor een regelmatig slaapritme en creëer een rustige slaapomgeving.
Indien nodig: (hoogwaardige) supplementen die je immuunsysteem kunnen versterken/ondersteunen. Raadpleeg altijd een gezondheidsspecialist voordat je andere of nieuwe supplementen toevoegt aan je voedingspatroon.
“Koester en geniet van dit seizoen, voel de warmte van de nazomerzon en geef je weerstand een boost!”